Вы снова "пошли за тортиком".
Или ещё тянетесь к тёплому хлебу, сладкому чаю, шоколаду - не от "жадности", а от глубинной потребности в тепле и заботе. Вы просто не смогли остановиться.
Но последствия знакомы:
→ Вес "прилипает" - особенно в области живота (кортизол + инсулин = висцеральный жир),
→ Утро начинается с чувства вины за вчерашний "срыв",
→ А чувство тяжести растёт - не только на весах, но и в груди.
И вы уже устали от этого круга.
Но что, если я скажу: "Вы не слабы. Вы - перегружены. Вы можете поддержать себя - мягко, мудро, по-женски".
Что такое переедание и заедание?
(эмоциональное, психогенное, компульсивное ...)
Любое переедание - это не про дисциплину.
Не про "любовь к сладкому".
Не про отсутствие воли.
Это про то, что внутри вас - усталость, пустота, стресс, одиночество или страх, а также чувство стыда, вины и тревоги после еды, и вы не знаете другого способа себя успокоить.
Научно: это биопсихосоциальное состояние.
По-человечески: вы просто выживали.
И ваш мозг выбрал единственное, что работало: вкус → дофамин → облегчение.
Но есть и другой путь.
Не через запреты.
Не через "ещё одну диету".
А через мягкость, понимание и аромат, который говорит вашей нервной системе: "Ты в безопасности".
🔍 Почему вы не можете "просто перестать переедать"?
Потому что у вас не одна проблема - у вас целых четыре типа боли
1. "Я пуста" → вы едите от одиночества
Вы сидите в тишине. Еда - ваш единственный "собеседник".
После - не удовольствие, а глубокая пустота.
→ Ваш мозг ищет окситоцин - гормон связи.
→ А находит его в шоколаде, ванили, сдобе.
2. "Меня трясёт" → вы едите от стресса
Работа, дети, быт - и вы "сжимаетесь, как пружина".
Еда - как тормоз для нервной системы.
→ Ваш кортизол зашкаливает, а ГАМК - на дне.
→ И вы хватаете хлеб, макароны, печенье - чтобы "разжаться".
3. "У меня нет сил" → вы едите от выгорания
Вы отдали всем. Себе - ничего.
И вечером думаете: "Я заслужила".
→ Ваш дофамин истощён.
→ А мозг кричит: "Дай мне заряд!" - и находит его в жире + сахаре.
4. "Я не могу остановиться" → это компульсивное переедание (BED)
Вы едите быстро, машинально, "до боли".
Потом - стыд, отвращение к себе, иногда и слёзы.
→ Это не "обжорство". Это потеря контроля из-за истощения префронтальной коры.
→ И вы не виноваты.
Выход есть - и он мягче, чем вы думаете
Главное правило:
❗ Не бороться с едой. А научиться понимать, чего вам на самом деле не хватает.
Это значит: аромат может перепрограммировать вашу нервную систему за 2 вдоха.
2 вдоха - и ваш мозг получает сигнал: "Ты любима. Ты не одна".
🌿Ароматерапия как путь выхода: заполните пустоту - без еды
Когда вам хочется "заглушить" тоску, ваш мозг ищет дофамин и окситоцин.
Эфирные масла могут давать это - без калорий, вины и последствий. → Они не заменяют еду - они отменяют нужду в ней.
🌸 Лучшие масла от переедания и эмоционального голода:
Роза дамасская - восполняет эмоциональную пустоту, повышает окситоцин и дофамин, создаёт глубокое чувство "я любима". Особенно эффективна при переедании от одиночества и внутренней сухости.
Нероли - редкое масло, которое одновременно снижает тревогу и повышает радость. Успокаивает лимбическую систему, снимает импульсивность и помогает при компульсивных приступах голода.
Петитгрейн - мягко уравновешивает нервную систему, укрепляет контроль над импульсами, особенно при переедании от умственного перенапряжения или тревоги. Даёт ясность без возбуждения.
Грейпфрут - мягкий стимулятор дофамина. Снижает тягу к сладкому, бодрит без кофеиноподобного эффекта, идеален при усталости, выгорании и "вечерних срывах".
Иланг-иланг - снимает внутреннее напряжение, балансирует эмоции, особенно у женщин с гормональными колебаниями. Помогает, когда еда - способ "заглушить одиночество".
Лаванда - активирует ГАМК, снижает кортизол и физическое напряжение. Используется при стрессовом переедании, особенно когда хочется "мягкой", утешительной еды.
Корица - стабилизирует уровень сахара в крови, снижает резкие скачки инсулина и, как следствие, тягу к быстрым углеводам. Добавляет ощущение тепла и насыщения.
Пачули - заземляет и трансформирует эмоциональный хаос в чувство стабильности. Особенно полезен при ощущении "разбросанности", пустоты или потери смысла, когда еда - единственная "опора".
Ваниль - пробуждает воспоминания детской безопасности, мягко стимулирует дофамин без зависимости. Заменяет "сладкое утешение" настоящим ощущением заботы.
🔸 Если вы едите от одиночества
→ Иланг-иланг + ваниль + пачули → Вдох = окситоцин → Чувство: "Я полна. Я в себе. Я любима".
🔸 Если вы едите от тревоги
→ Лаванда + петитгрейн + нероли → Вдох = ГАМК + серотонин → Чувство: "Я в безопасности. Я могу отдохнуть".
🔸 Если вы едите от усталости
→ Грейпфрут + роза + чёрный перец → Вдох = дофамин без истощения → Чувство: "У меня есть силы. Я восстанавливаюсь".
🔸 Если вы не можете остановиться
→ Грейпфрут + петитгрейн + фенхель → Вдох = возврат в тело → Чувство: "Я здесь. Я не мой импульс".
🌟 Готовые решения - чтобы начать уже сегодня
Женское масло - антидепрессант для поднятия настроения / Fantazy / Фэнтэзи
Синергия ладана, пачули, гвоздики, кубебы
Аромат - как тёплое объятие для души. Он говорит: "Ты любима просто потому что ты есть".
- Превращает разрушительную энергию деструктивных эмоций в позитивную, творческую, созидательную.
- Повышает уровень эндорфинов, дофамина и серотонина (гормонов радости).
- Снижает тревожное переедание.
→ Умащайте влажное тело после душа
→ Наносите на запястья, солнечное сплетение или кожу рук.
→ Вдыхайте с ладоней в моменты скуки, пустоты или тоски.
Масло для тела с афродизиаками / Lady Perfect / Леди Перфект
Синергия ванили, иланг-иланга, пачули, грейпфрута
Аромат уверенности, притяжения и принятия себя - это невербальный посыл телу: "Ты желанна. Ты женственна. Ты целостна - даже сейчас, даже с лишним весом".
- Восстанавливает самооценку (многие женщины едят, потому что чувствуют себя "недостаточными", "некрасивыми", "нелюбимыми")
- Идеально при переедании от одиночества и пустоты.
- Заменяет "еду как любовь" настоящим чувством заботы о себе
→ Нанесение масла после душа - ритуал прикосновения, уважения, нежности. Вы не прячетесь от своего тела (как при переедании), а обнимаете его.
→ Это восстанавливает связь с телом, разрушенную циклом "стыд → еда → ещё больший стыд".
→ Днём или вечером нанесите на солнечное сплетение, внутреннюю сторону предплечий или запястья.
→ В момент тяги вдохните аромат + сделайте 3 выдоха длиннее вдоха.
→ Можно сочетать с гидролатом "Хамони" - для двойной поддержки: изнутри и снаружи.
Масло для снижения повышенного аппетита / Diyetrin / Диетрин
Состав: корица, пачули, фенхель, мята, бергамот, лимон
Умная синергия при импульсивной тяге, нестабильном аппетите или гормонально-метаболических срывах. Идеально подходит для:
- Дневных и послеполуденных срывов (15:00-19:00) - когда энергия падает, а тяга к сладкому растёт.
- Импульсивного переедания - когда вы "машинально" хватаете еду, не чувствуя голода.
- Переедания на фоне инсулинорезистентности или ПМС, когда аппетит "скачет" без причины.
- Эмоционального голода от умственного перенапряжения (офис, работа за компьютером, уход за детьми).
→ Утром или днём нанесите на солнечное сплетение, внутреннюю сторону предплечий или запястья.
→ В момент тяги вдохните аромат + сделайте 3 выдоха длиннее вдоха.
→ Можно сочетать с гидролатом "Метаболик" - для двойной поддержки: изнутри и снаружи.
⚠️ Не используйте вечером - цитрусовые и мята могут мешать засыпанию.
💧 Почему гидролаты особенно полезны при пищевой зависимости?
Они мягче, работают на уровне подсознания и эмоций, не вызывают перегрузки.
Можно пить (например, гидролат розы, бигардии, мяты, мускатного щалфея, фенхеля) - это даёт ритуал "заполнения" без калорий.
Идеальны для беременных и кормящих, у кого ограничения на эфирные масла.
Пример: Стакан воды + 1 ч. л. гидролата розы + лимон - ритуал, который имитирует "угощение", но перенастраивает дофаминовую систему на более тонкие удовольствия.
💦 Готовые гидролаты - вместо "утешительного чая"
Метаболический купаж гидролатов для ускорения метаболизма / METABOLIQ
💧 "Метаболик" - очищает ментальный туман, повышает ясность и лёгкость.
Эффективен при переедании от апатии, "зашлакованности" или чувства вины - помогает "выйти из тяжести"
- поддерживает обмен веществ
- снижает вздутие и тяжесть после еды
- не даёт метаболизму "зависнуть"
💡 Почему это важно?
Систематические заедания снижают метаболизм. Это может привести к:
✔ усталости и апатии
✔ ощущению холода
✔ замедлению пищеварения
✔ накоплению жира (особенно висцерального),
✔ тяге к плотной углеводной пище.
→ 1 ст. ложку добавьте в стакан теплой воды или другого напитка и выпейте за 15-20 минут до приёма пищи или после.
Купаж гидролатов для гормонального баланса / Harmony
💧 "Хамони" - ваш вечерний напиток для женской гармонии.
В составе - 100% гидролаты: мускатный шалфей, мускатный орех, фенхель, лаванда, герань, роза, душица, корица.
- Помогает восстановить чувственность и гормональный ритм
- Улучшает эмоциональное состояние, снимает раздражительность
- Улучшает кожу, сон, ощущение внутренней целостности
→ распыляйте на лицо и тело перед сном
→ используй как тоник для кожи, для умывания, увлажнения
→ принимайте внутрь перед сном: 1 ст. ложка на стакан воды, чая, сока, смузи
💡 Совет: пейте гидролаты в тёплой (не горячей!) воде - так сохраняются активные молекулы. Утром - для бодрости и метаболизма, вечером - для расслабления.
💬 Последнее, что нужно услышать
Вы не должны "исправлять себя", чтобы стать достойной любви.
Вы уже достойны.
Прямо сейчас.
Даже если сегодня вы снова "пошли за тортиком".
Попробуйте один вдох с розой.
Один глоток воды с гидролатом.
Одно прикосновение к себе - с добротой, а не с осуждением.
И вы поймёте:
еда никогда не была вашим утешением.
Вы - сами себе утешение.
И вы можете вернуться к себе - в любую минуту.
Переедание - это крик вашей души о заботе.
Ароматерапия - это ответ: мягкий, мудрый, без осуждения.
Сегодня у вас есть ароматы, гидролаты и ритуалы, которые дадут тепло, связь, безопасность - без вины и лишнего веса.
🌿 Именно такой подход не борется с перееданием - он делает его ненужным
С теплом и верой в вас, автор, Татьяна Зайцева
