Гормональный лишний вес - это не лень и не слабая сила воли. Это реакция тела на внутренний дисбаланс "гормонов стройности": после родов, стресса, 40+, при СПКЯ, гипотиреозе или просто из-за хронического недосыпа.
📌 Главное отличие от "обычного" лишнего веса: диеты и тренировки дают временный эффект или вообще не работают. Потому что вы боретесь со следствием, а не с причиной.
💔 "Как мне сбросить лишний вес после гормонального сбоя? Я всё делаю правильно... Может, это гормоны?
Если вы задаёте себе этот вопрос уже не первый месяц - вы не одна. И, возможно, вы правы. Но важно понять: это оправдание или ваше тело пытается подать сигнал.
Как отличить одно от другого?
🔎 Шаг 1. Поймите: это действительно гормоны?
Пройдите простой тест. Отметьте "+", если это про вас:
- Вес не уходит после родов/лактации, хотя раньше уходил легко
- Жир скапливается на животе, даже если вы худеете в других зонах
- Постоянная усталость, даже после 8 часов сна
- Перепады настроения, тревожность, раздражительность
- Проблемы с циклом: задержки, скудные месячные, тяжёлый ПМС
- Ночные пробуждения (особенно между 2 и 4 часами)
- Отёчность, вздутие, тяжесть в желудке
- Усиленная тяга к сладкому в определённые дни или вечером
- Сухая кожа, ломкие ногти, выпадение волос
- Диеты дают временный результат — вес возвращается
📊 Интерпретация:
- 3-5 "+" → стоит обратить внимание на образ жизни и гормональный фон
- 6-9 "+" → высока вероятность гормонального дисбаланса - нужна диагностика
- 10 "+" → почти наверняка причина в гормонах. Самое время сдать анализы.
🧪 Шаг 2. Не гадайте - проверьте
Гормональный вес - не диагноз, а симптом. Не стоит догадываться и назначать себе диагноз самостоятельно. Чтобы понять, что именно нарушено, - подтвердите предположения анализами.
Вот какие анализы помогут понять причину:
ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО: оценка работы щитовидной железы - главного регулятора метаболизма
Эстрадиол, прогестерон, ФСГ, ЛГ, пролактин: оценка женского гормонального фона, особенно в период ПМС, менопаузы или после родов
Инсулин, глюкоза натощак, HOMA-индекс: выявление инсулинорезистентности - частой причины лишнего веса
Кортизол (можно в слюне): проверка уровня стресса, влияющего на накопление жира на животе
Витамин D, железо, ферритин: дефицит этих веществ тормозит метаболизм
💡 Важно: Не начинайте "регулировать гормоны" по ощущениям. Без анализов любые попытки сбросить гормональный лишний вес - стрельба вслепую.
🌿 Шаг 3. Поддержка, а не замена
После подтверждения диагноза - или параллельно с подготовкой к анализам - можно подключать натуральные вспомогательные средства - это не замена гормонов, а возможность помочь организму найти равновесие самому:
- снизить стресс (→ кортизол)
- поддержать печень (→ выведение избытка эстрогена)
- улучшить сон и пищеварение
- смягчить симптомы (приливы, отёки, тягу к сладкому)
🌸 Научно обоснованные растительные помощники:
МУСКАТНЫЙ ШАЛФЕЙ (SALVIA SCLAREA)
Проблема: дисбаланс эстрогена и прогестерона, приливы, эмоциональная нестабильность
Форма применения: гидролат внутрь или в виде чая
Эффект: содержит фитоэстрогены, мягко модулирует гормональный фон, снижает симптомы менопаузы
Научная поддержка: клинические данные показывают уменьшение частоты и интенсивности приливов при применении экстракта мускатного шалфея (Advances in Therapy, 2016)
ЛАВАНДА (LAVANDULA ANGUSTIFOLIA)
Проблема: стресс, бессонница, повышенный кортизол
Форма применения: гидролат внутрь (1 ч. л. в стакан воды или чая)
Эффект: снижает уровень кортизола, улучшает качество сна, успокаивает нервную систему
Научная поддержка: исследования подтверждают анксиолитическое и седативное действие лаванды при пероральном и ингаляционном применении (например, Phytomedicine, 2010; Frontiers in Pharmacology, 2021)
ГЕРАНЬ (PELARGONIUM GRAVEOLENS)
Проблема: нарушение соотношения эстроген/прогестерон, тревожность, перепады настроения
Форма применения: гидролат внутрь или местно (в составе масел/тоников)
Эффект: балансирует женские гормоны, оказывает адаптогенное и антистрессовое действие
Научная поддержка: гераниол (основной компонент) демонстрирует модулирующее влияние на гипоталамо-гипофизарно-гонадную ось (Molecules, 2020)
ФЕНХЕЛЬ (FOENICULUM VULGARE)
Проблема: вздутие, отёки, сухость слизистых, слабая эстрогенная активность
Форма применения: гидролат внутрь
Эффект: обладает легкой фитоэстрогенной активностью, улучшает пищеварение, снижает метеоризм
Научная поддержка: подтверждённое спазмолитическое и эстрогеноподобное действие (Journal of Ethnopharmacology, 2013)
⚠️ Важно для кормящих и беременных: Гидролаты считаются более безопасными, чем эфирные масла, но всегда консультируйтесь со специалистом перед внутренним применением.
❤️ И последнее: ваше тело не враг
Вы не "потеряли контроль". Ваше тело пытается сказать: "Мне нужна поддержка, а не наказание".
Гормональный вес - это не приговор. Это возможность перезагрузить отношения с собой: через знания, заботу и мягкие, но последовательные шаги.
Начните с одного:
Сегодня - чек-лист.
Завтра - запись к эндокринологу.
Через день - чашка воды с гидролатом лаванды перед сном.
🌿Маленькие шаги - к большому доверию себе.
Если вы дочитали до этого места - вы уже сделали самый важный шаг: вы перестали винить себя и начали искать истинную причину. И теперь вашему телу нужна не ещё одна диета, а поддержка, которая работает с ним - а не против него.
Собирать гидролаты и масла по отдельности, подбирать пропорции, следить за совместимостью и дозировкой - это возможно. Но если вы устали, если у вас нет времени на эксперименты, если вы хотите начать уже сегодня - без лишних усилий, - есть более простой путь.
🌅 Ваш ежедневный ритуал гормональной гармонии
Представьте себе день, в котором вы не боретесь с телом — а мягко ведёте его к балансу:
Утром - ещё до кофе, вы наливаете стакан тёплой воды и добавляете 1 ст. ложку METABOLIQ - живого купажа гидролатов для метаболизма. Через несколько минут вы чувствуете лёгкость в животе, ясность в голове и тонкий аромат имбиря с цитрусом.
→ Это не "запуск" через силу - это нежный сигнал организму: "Сегодня мы работаем вместе".
Вечером - вы выбираете момент для себя:
- Ванна: разотрите ложку маслом Balance в стакане английской соли и под струей воды добавьте в ванну с водой. Проведите 15 минут тишины, тёплой воды и аромата, который снимает напряжение дня и снижает кортизол.
- Или душ? После душа, пока кожа ещё влажная, вы наносите на тёплую кожу живота, шеи и груди масло Balance, позволяя эфирным маслам герани, розы и шалфея проникать в клетки и мягко регулировать гормональные железы.
→ Кожа становится упругой, тело - тёплым и расслабленным, а гормональная система - в ритме.
Перед сном - последний аккорд заботы:
Вы распыляете гидролат Harmony на лицо или добавляете ст. ложку в тёплый чай.
Аромат розы, лаванды и мускатного шалфея убаюкивает нервную систему, успокаивает ум и помогает телу войти в глубокий, восстанавливающий сон - когда печень выводит токсины, а гормоны находят своё равновесие.
Этот ритуал не требует времени, усилий или идеальных условий.
Он требует только одного решения - начать.
И всё необходимое для него - уже готово для вас.
🌿 Готовые решения для вас
Метаболический купаж гидролатов для ускорения метаболизма / METABOLIQ
💧 METABOLIQ - ваш натуральный помощник для внутренней лёгкости. Потому что источник усталости и лишнего веса в замедленных процессах метаболизма.
- Ускоряет обмен веществ
- Снимает тяжесть и вздутие после еды
- Выводит лишнюю жидкость
- Нормализует уровень сахара в крови
- Поддерживает снижение веса
Состав - 100% живые дистилляты: кардамон, мускатный орех, имбирь, мята перечная, корица, фенхель, бигардия. Без спиртов, без консервантов, без синтетики
Как применять: 1 чайную-1 столовую ложку METABOLIQ добавьте в 200 мл воды или другого напитка и выпейте за 15-20 минут до приёма пищи или после.
Масло для поддержания гормонального фона / Balance (Баланс)
Состав: ЖМ: зародышей пшеницы, виноградной косточки; ЭМ: герани, иланг-иланга, фенхеля, пачули, мирта зеленого, тимьяна, мускатного ореха, розы, шалфея мускатного
Действие: напрямую воздействует на железы внутренней секреции. Мягко регулирует гормональный фон, уменьшает приливы, улучшает настроение. Балансирует тело и ум.
Как применять:
- промасливание тела: ежедневное нанесение на живот, шею, грудь
- массаж зон, связанных с гормональной системой: живот, бёдра, поясница
- ванна: 1 ст. ложку разотрите с английской солью и добавьте в ванну под струей воды
Купаж гидролатов для гормонального баланса / Harmony (Гармония)
Состав: гидролаты мускатного шалфея, герани, фенхеля, душицы, розы, лаванды, мускатного ореха, корицы
Действие: помогает нормализовать гормональный баланс, улучшает эмоциональное состояние, кожу, волосы, фигуру и цикл. Облегчает менопаузу и послеродовой период. Пробуждает чувственность и восстанавливает женскую гармонию изнутри.
Как применять:
- распыляйте на лицо и тело перед сном
- используй как тоник для кожи, для умывания, увлажнения
- принимайте внутрь: 1 ст. ложка на стакан воды, чая, сока, смузи
💡 Красота начинается с принятия.
Я сама была женщиной, которая перестала узнавать себя в зеркале. После родов я весила 103 кг, покрылась растяжками, потеряла уверенность. Но через ритуалы, масло и внимание к себе я смогла вернуть не только форму, но и ощущение себя любимой. Теперь я делюсь этим с другими женщинами. И знаю: если вы начнёте с малого - вы обязательно придёте к себе.
💌 До встречи в новом состоянии.
С любовью и пониманием, Татьяна Зайцева
