7 часть. Упражнения для подтяжки и увеличения груди.

Доброго времени суток! На связи, Татьяна Зайцева с очередными полезными бесплатностями для Вашей прекрасной груди.

Для начала напоминаю Вам одно из главных правил нашего предприятия – Вы не сможете получить положительный результат, пытаясь использовать один или пару самых лучших (на Ваш взгляд) методов комплексной программы.

Если Вы желаете на самом деле увидеть достойный результат своих стараний – шикарную грудь, которая позволит Вам гордиться собой, в Вашей программе должна присутствовать тщательно спланированная система взаимосвязанных методик. Это – аксиома любого перевоплощения, и ее достоверность не обсуждается. А обсуждается сегодня следующее…

Можно ли подтянуть или увеличить грудь физическими упражнениями?

Больше чем уверенна, что Вас не нужно убеждать в важности спортивных тренировок и физических упражнений, в том числе и для поддержания формы груди. Вы слышите этот постулат всегда и отовсюду: «Успех красивой фигуры – в постоянных тренировках!» И точно так же для обеспечения высокой и упругой груди жизненно важно систематическое выполнение упражнений для развития маленьких и больших грудных мышц.

Если Вы давно искали самые эффективные упражнения для подтяжки груди, которые действительно дают эффективный результат, то Вы их нашли в этом курсе. С чем Вас и поздравляю.

Мы знаем, что форма груди зависит от многих факторов. К ним относятся:

  • состояние кожи
  • гормональный фон
  • упругость и наполняемость груди
  • размер и т.д.

Упражнения для увеличения грудиУпражнения для груди - это один из методов подтяжки и восстановления ее формы. Применяйте упражнения для груди в комплексе с другими методами, тогда результат будет гораздо быстрее и не исключено, что Вам понравиться двигаться ради собственной красоты.

Для начала, хочу предложить Вам самый главный секрет восточных гейш. Это упражнение замечательно поднимает форму груди, способствует её упругости и наполняемости.

Встаньте прямо, руки поставьте на пояс. Из этого положения, поднимитесь на носочки, и одновременно отведите оба локтя назад. Ритмично повторите это упражнение 30 раз. Во время занятия, вдохи делайте через нос, а выдохи через рот.

Важно, выполняя упражнение, подавать грудь вперёд при отведении локтей

Ещё несколько очень эффективных упражнений для груди

При ежедневном выполнении, эти упражнения, в комплексе с другими процедурами, помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

1. Стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор, находящийся приблизительно в метре от Вас (например, край дивана) Согните руки в локтях и при этом коснитесь грудью края дивана. Затем, только с помощью силы рук, вернитесь в исходное положение. Старайтесь держать руки на ширине плеч и не прогибаться в пояснице. Выполняйте это упражнение столько раз, сколько сможете, постепенно доводя до 15 повторений. Когда освоите это упражнение, можно переходить к отжиманию от дивана. А затем, - к отжиманию от пола.

2. Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. При этом старайтесь изо всех сил надавливать ладонями друг на друга, чтобы почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. А затем расслабьтесь. Повторите это упражнение 15-20 раз. Старайтесь добиться максимального напряжения мышц. Затем поднимите согнутые в локтях руки над головой. Соедините ладони и опять 15-20 раз повторите это упражнение.

3. Для этого упражнения Вам потребуется эспандер или упругая резинка. Встаньте на пол или сядьте на стул, выпрямите спину и расправьте плечи. Возьмите в руки эспандер или резинку и вытяните ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинайте разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайтесь отводить руки как можно дальше назад. Задержитесь в крайней точке на 10 секунд, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение для груди 10-15 раз. Следите, чтобы руки постоянно находились на одной линии.

4. Лягте на пол, руки разведите в стороны. Напрягая мышцы рук, постарайтесь приподнять грудную клетку (на вдохе). Затем вернитесь в исходное положение, расслабьте руки и выдохните. Повторите это упражнение для груди 15 раз.

5. Ноги на ширине плеч. Левая рука на бедре. Правой рукой опишите в воздухе большой круг. Мышцы груди при этом должны быть напряжены. Опишите три круга вперед, три назад и поменяйте руки. Повторите это упражнение для груди по 8-10 раз каждой рукой. Затем выполните упражнение одновременно двумя руками, имитируя движения пловца. Старайтесь все выполнять в быстром темпе. Для увеличения нагрузки на мышцы груди, можно выполнять это упражнение с гантелями.

6. Лягте на пол, ноги согните в коленях и обопритесь ступнями о пол. Возьмите в каждую руку по гантеле и выпрямленные руки поднимите вверх. Вдохните и медленно разведите руки в стороны, не касаясь ими пола. Задержитесь в этом положении на 10 секунд. Выполняя упражнения, старайтесь чувствовать растяжку мышц груди. На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Следите, чтобы во время разведения рук позвоночник был прижат к полу, а не выгибался.

Вам не обязательно выполнять все, приведённые здесь упражнения для груди, достаточно выбрать именно те, которые захочется делать именно Вам, это и будут те самые эффективные упражнения для подтяжки именно Вашего бюста, поверьте мне, это так.

Вы можете составить собственный комплекс. Можно начать с маленькой экспресс-гимнастики для поддержания упругости и формы груди, на которую Вам потребуется всего 2-3 минуты в день. Не забывайте, что всё Ваше внимание, когда Вы делаете упражнения, Вы направляете на свою прекрасную грудь, ведь это для неё мы так стараемся.

Разнообразьте свои занятия, как только можно, чтобы избежать привыкания и скуки. Подбирайте разную музыку, разные предметы, пробуйте, фантазируйте, используйте любую возможность для совершенствования. Если Вы общительный человек, возможно, Вам стоит найти единомышленников и заниматься вместе. Ведь так приятно будет поделиться своими успехами и порадоваться за подругу.

Если же Вы стесняетесь и любите заниматься в одиночестве, то не пытайтесь покорить шумные залы и стадионы. Индивидуальные занятия с ведением дневника - это для Вас. И не забудьте, что самые эффективные упражнения не требуют специальных залов и тренажёров, а всего лишь проветренной комнаты и 20 минут времени. И ещё …

Все упражнения нужно делать с улыбкой, в хорошем и спокойном настроении. Не забудьте мысленно подбодрить и похвалить себя, своё прекрасное тело, уникальную грудь... Научитесь извлекать максимум удовольствия из этих занятий, проделывайте их, как лёгкую разминку под приятную бодрую музыку и тогда успех Вам точно гарантирован!

Кстати, о частоте занятий: не обращайте внимание на утверждения некоторых умников, что каждый день заниматься смысла никакого нет. Это полная бредятина, что мол мышцы развиваются как раз тогда, когда отдыхают, после нагрузки. Поверьте мне, после гимнастики, которая займёт у Вас максимум 20 минут, у Ваших мышц будет целых 24 часа для отдыха, до следующего занятия.

Также есть и другой способ для профилактики увядания и подтяжки груди, которым пользовались еще в Древней Греции, - займитесь восточными танцами. На мой взгляд - это просто идеальная возможность для женщин проработать все, чисто женские зоны - бёдра, талию, а главное – наполнить жизнью грудь.

Упражнения для подтяжки груди из восточных танцев

1. Встаньте прямо, руки разведите по сторонам. Под музыку сделайте круговое плавное движение грудной клеткой вправо, а затем влево. Вы почувствуете, что задействованы все мышцы груди и спины. Повторите 8-10 раз. Когда освоите упражнение, можете подключить и руки, которые совершают изящные движения вместе с грудью.

2. Встаньте прямо, руки поставьте на талию. Сделайте движение налево - наверх, прямо - наверх, направо - наверх. Вспомните, как это делают восточные танцовщицы. И сколько шарма они добавляют в эти движения. Повторяйте столько, сколько нравится. Вы убедитесь в том, что это движение также прекрасно укрепляет осанку.

Увеличение груди с помощью физических упражнений

Для начала, усвоим одну истину - физические упражнения сами по себе не увеличат Вашу грудь на один или два размера. С помощью упражнений мы лишь можем укрепить мышцы груди, приподнять бюст, за счёт чего (возможно!) визуально увеличится форма груди, пока мышцы накачены, но не более того.

Из этого следует совершенно очевидный вывод: бесполезно использовать физические упражнения на мышцы груди для её увеличения. В грудной железе нет мышц – это факт, следовательно, сами по себе физические нагрузки для увеличения грудной железы ничего не дают.

Если Вы, имеете серьёзное намерение не просто придать более высокую и подтянутую форму Вашей груди, а реально увеличить её размер, то необходимо обеспечить главное условие для увеличения груди – повышение уровня эстрогена в Вашей крови! Знаете, как это делается?

Знаменитый писатель Марк Кайн как-то заметил: «Во все времена самое главное – владеть нужным методом». Этот афоризм, как нельзя более справедлив по отношению к увеличению груди. Применяя его в нашей с Вами ситуации, можно сказать, что для увеличения груди Вам нужен метод. Вам нужна система, с помощью которой можно на самом деле увеличить грудь.

Потрясающая новость для Вас? Вряд ли. Скорее всего, эта очевидная истина Вам известна уже с того момента, как только Вы начали искать материалы, которые содержат любую информацию об увеличении груди. К превеликому сожалению, основная масса «учителей» и «профессионалов» не дадут Вам в руки такую систему. Они лишь будут заявлять: «Вам нужна система! Вам нужен метод! Вам нужна специальная гимнастика для груди! Вам нужны женские гормоны!» (некоторые «специалисты» даже пояснят, что нужны эстрогены)

Подобные заявления они, конечно же, оформят в виде платного курса или электронной книги с красивыми картинками и громкими фразами. Но когда Вы дочитаете, досмотрите или дослушаете такую программу до конца, Вы лишь ещё раз проникнитесь идеей о том, что Вам нужен метод… что Вам нужна система… И всё! Вот в чём проблема. Я сама всё это прошла. Так где же этот хвалёный метод? Где эта самая система? Подобные учителя только тратят впустую Ваше время и деньги! Ибо они не дают Вам ничего кроме того, что Вы уже и так знаете! Читайте дальше внимательно…

Как безопасно повысить уровень эстрогена в собственном организме, чтобы увеличить грудь?

Имейте ввиду, как здесь, так и в любом другом месте, я предлагала и буду предлагать Вам только лишь безопасные, естественные и проверенные методы и техники, как бы нелепо они не выглядели, поэтому...

Если при мысли об увеличении уровня эстрогена, в Вашем воображении всплывает красивая коробочка из аптеки с гормональными пилюлями… можете смело закрывать страницу прямо сейчас… я ничем не смогу помочь Вашему больному воображению… Вам - к врачу! Если всё не так плохо, то продолжим тему сегодняшнего дня и вместе вернёмся к … упражнениям, а точнее к тем действиям, которые гарантированно и безопасно способствуют увеличению Вашей груди.

Я понимаю, что Вы, возможно, ещё не совсем освоили мощность предыдущей восточной техники в виде точечного массажа (опыт приходит с практикой), но сейчас самое время познакомиться ещё с одним подарком Востока… Именно там тысячелетия назад появился танец живота, который помогает постичь мудрость жизни и сохранить очарование молодости на долгие годы. Женщины всего Мира сходят с ума по этому танцу – угадайте, почему?

Восточные танцы, одной из разновидностей которых является танец живота, издавна считались панацеей от бесплодия и половой холодности у женщин. Именно потому, ханы и эмиры выбирая среди девушек себе жен и наложниц, просили претенденток на место в гареме, исполнить танец живота. Только та, что проникновенней и методичнее «зажигала» на коврах – могла стать новой любимой женой.

Танец живота осваивали девушки Египта, при подготовке к замужеству и материнству. И в этом нет ничего удивительного. дело в том, что танцевальные движения (упражнения) позволяют активизировать глубокие мышцы таза, что усиливает лимфоток и кровоснабжение. Достигается эффект, аналогичный гормональному лечению, особенно это проявляется в активизации работы яичников. А как Вы знаете, именно яичники вырабатывают женские гормоны, в том числе и эстрогены, которые нам так необходимы для увеличения груди.

У большинства женщин, после двух – трёх месяцев занятий танцами, повышается уровень эстрогенов в крови и заметно увеличивается грудь, а сама женщина, под воздействием этих гормонов, расцветает буквально на глазах и хорошеет. Сейчас, в современном мире, множество продвинутых женщин приходит заниматься танцем живота целенаправленно. Во-первых, чтобы похудеть, во-вторых, чтобы повысить сексуальность, в – третьих, чтобы развить женские формы.

Женщина, которая занимается танцем живота, обретает именно женственную фигуру, такую, что и грудь и попка выглядят аппетитно... Вместе с аппетитными формами приходит и сексуальная походка, и психологическое осознание себя красивой и желанной женщиной. А увеличение выработки эстрогенов за счет усиления кровообращения в органах малого таза, способствует не только взрыву темперамента, но и реальному увеличению груди.

Что касается меня, то я вообще всем физическим упражнениям и гимнастикам предпочитаю танец живота - необременительно, интересно и очень полезно для женского здоровья. Лично я выбрала для себя одну из самых первых, простую программу, которой обучают две близняшки - Вина и Нина Бидаши, я в восторге, рекомендую - это великолепный вид тренировки!

После 2-3 месяцев занятий заметно улучшается самочувствие при гинекологических заболеваниях, нормализуется менструальный цикл. Позвоночник становится гибким, Вы забудете или никогда не узнаете, что такое отложение солей, опущение матки и

непроизвольное мочеиспускание. Осанка меняется, исчезает сутулость, появляется грациозность, «царственность движений». Вне зависимости от возраста, Вы приобретаете «легкое дыхание» и навсегда забываете о бронхитах. О настроении и говорить не приходится: танец превосходно снимает стресс и депрессию, дарит радость жизни. В общем, Вы получите от танца хорошее самочувствие, заряд положительных эмоций и, конечно же - прекрасную грудь.

Танцевальные упражнения для начинающих

Танец живота состоит из таких замысловатых движений, которые большинство из нас никогда не совершают. Современный образ жизни ограничивает диапазон наших движений настолько сильно, что это неизбежно приводит к гиподинамии и болям в спине и суставах. Я хочу немедленно познакомить Вас с несколькими основными движениями, пока Вы не нашли нужные уроки на Ютубе или не купили абонемент в школу восточных танцев.

Скачайте себе что-нибудь восточное – танцевальное на первое время и начинайте танцевать. Можно даже покрасить пупок в рубиновый цвет или сделать пирсинг ради такого случая! Танцуйте, начиная со средней точки тела, выполните каждое движение несколько раз, а затем попытайтесь связать их между собой в непрерывный плавный танец.

1. Покачивание тазом.

Раздвиньте слегка ступни, выпрямите спину и слегка согните ноги в коленях. Руки поднимите в стороны ладонями вниз и слегка согните в локтях. Согните спину, наклонив таз вниз. Затем напрягите мускулы ягодиц и выпрямите нижнюю часть спины, выдвинув ее вперед вместе с тазом. Покачивание бедрами. Слегка расставив ноги, раскачивайте бедрами из стороны в сторону по прямой линии, стараясь удерживать плечи неподвижными.

2. Вращение тазом.

Теперь выполните последовательность движений - выгните спину, выдвиньте правое бедро вбок, выпрямите спину и выдвиньте левое бедро вбок. Получился круг. Продолжайте плавно делать круговые движения. Меняйте размеры кругов - от малых до, по возможности, больших, оставляя плечи неподвижными. Покачивание тазом на ходу. При выдвижении таза вперед сделайте правой ногой короткий шаг вперед. Качните таз назад, затем сделайте тазом два быстрых толчка. На втором толчке шагните вперед левой ногой. Сделайте еще два толчка и шагните вперед правой ногой.

3. Вращение бедрами на ходу.

Когда во время кругового вращения правое бедро сдвинуто вбок, сделайте маленький шаг вперед правой ногой и заканчивайте вращение. Когда при следующем круге будет отклонено вбок левое бедро, сделайте шажок левой ногой. Не забывайте, что между шагами нужно сделать полтора круга бедрами. Выполнение фигуры "восьмерка". Теперь выполняйте бедрами вращение в виде цифры восемь. Сдвиньте бедро вправо, затем вперед, назад и влево. Из левого положения - вперед, затем назад и вправо. Нужно немного потренироваться, чтобы движение получилось плавным.

4. Колыхание живота.

Втяните живот и поднимите грудную клетку, при этом спина слегка округлится. Затем выпячивайте и втягивайте живот непрерывным волнообразным движением.

5. Шимми.

Поднимите руки ладонями вверх на уровень плеч и начинайте двигать плечами назад и вперед в быстром темпе так, чтобы Ваши груди "подпрыгивали". Не огорчайтесь, если сразу у Вас что-то не получится или всё тело будет трещать (это отлично - заработало!). Экспериментируйте! Двигайтесь столько, сколько длится музыка. Постарайтесь выразить через танец состояние своей души. В зависимости от настроения, можно станцевать любовь или ненависть, покорность или своеволие.

Танцуя, Вы приобретаете новые качества – артистизм, коммуникабельность, умение подать себя. В Вас появится та самая «изюминка», в которой находится секрет женского очарования и привлекательности. Кроме того, благодаря упражнениям на мышцы промежности повышаются сексуальные возможности женщины, что благотворно сказывается на взаимопонимании супругов (партнёров) и укреплении брака (отношений).

Также было отмечено, что занятия танцем живота благотворно сказываются на цвете лица. Догадливые поймут, что дело тут в улучшении работы кишечника, который функционирует после занятий куда продуктивнее, чем без таковых. Фактически нет никаких противопоказаний к танцам живота — в той или иной степени им может заниматься каждая женщина, даже ожидающая ребенка. Более того, польза, которую она получит от этих занятий — огромна и неоценима.

Читайте в восьмой части:

  • Мифы и реальность увеличения груди

P.S. К тому же, танец живота - это не только улучшение физического состояния и размера груди, но и огромная эмоциональная поддержка, улучшение внутреннего состояния, повышение самооценки. Попробуйте, и Вы увидите, как много ярких красок добавится в Вашей жизни! А я не буду Вам мешать, возможно Вы уже набираете в поисковике «школа танца живота (в Вашем районе)»… И это правильно, удачи Вам и до встречи !

В помощь Вашей красоте и здоровью!
C Наилучшими пожеланиями!
Ваш личный диетолог, косметолог,
ароматерапевт и психолог -
Татьяна Зайцева

Предзаказ
Предзаказ успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Добавить в корзину
Перейти в корзину
Перезвоните мне
Запрос успешно отправлен!
Имя *
Телефон *
Заказ в один клик

Я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности.